全讯网导航 > 相关资讯 > 菲律宾奇博网上娱乐·秘传6步夺命功,柔功详细图解(上)
菲律宾奇博网上娱乐·秘传6步夺命功,柔功详细图解(上)
2020-01-10 12:26:52 来源: 相关资讯

菲律宾奇博网上娱乐·秘传6步夺命功,柔功详细图解(上)

菲律宾奇博网上娱乐,第二章

功夫修炼

峨嵋铁臀金刚功分一步柔功,二步固本功,三步通身功

四步发力功,五步大力功,六步药功逐阶进层进行修炼以此

指导本门重要弟子操习该功法,效果颇佳,收获极大。为了振

兴中华武学,挖掘世传国粹,发扬峨嵋武魂,光大本门功夫,我

们愿将金刚功不传之诀要秘法,系统之大成,全部献出,公之

门外,造福世人,望诸君珍爱苦操,悉获精髓。

第一节柔功

柔功是六步功法之第一步,修炼此功,可使各关节枢纽灵

活自如,使气血运行畅通无阻,从而使肌内骨筋得以强健,精

血得以生化,外邪得以抵御,练习时要求全身放松,各关节上

下左右阴阳变化,运转自然,各显其能。

、颚项

(一)基本动作

预备式

1.面北朝南或面南朝北站立两脚平开与肩同宽,头身正

18·

直;百会朝天,颈项直立;两眼微闭问前,两唇轻接,舌低上腭,

面部自然似有笑意;两臂自然下垂,两肩下沉,两肘下坠,两手

五指张开朝下;含朐拨背,腰松,敛臀,膝腿自然微由;两脚平

行,稍有内扣,五指微微抓

地。(图1)呼吸采用顺腹式

呼吸,即鼻吸气时小腹外鼓,

咖呼气时小腹内收,呼吸自

然,无意守之念稍待1-2

分钟开始向下行功。总之要

求全身放松,呼吸自然,无杂

念,无意守

2肩及其以下部位不x

动,头向右、向后、向左、向

前、向右旋转,2-3秒钟转图1

图2

动一圈(图2、3、4、5)共转10

圈然后方向相反,再向左向后向右、向前向左转,转10圈

后结束恢复到预备式。

(二)动作要领

颈部转动时,速度要均缓,幅度尽量要大,呼吸要自然。开

始期间动作不宜过快过大,应逐步提高次数亦逐渐增多。

(三)功用

1全身经络密布都与颈项有缘,加强活动可使其气血畅

2实战:头闪灵活,头击有力。

3演示:增强颈项之力,如钢棍缠颈等。

4健体:对颈项疼痛,颈帷病,落枕,咽炎,骨质增生等均

·19

图3图4图5

有疗效

二、肩部劝

(一)基本动作

接预备式,鼻缓缓吸气两臂

向身体两侧上举绕动,至头顶时,

两拳紧握,右小臂内侧碰击左小

背外侧,同时口发“嗨”声(图6、

),两拳松开变掌(图8),两臂随

之下落,继缕环绕上击,共10遍

2.上动做完恢复至预备式,

接着,右臂由右向左上绕动,左臂

由左下向右上绕动,至胸前方两臂相碰右臂外侧击打左臂内

侧同时口发“嗨”声(图9);两臂向上继续绕动右臂由内向外

图7

图8

图9

向右,左臂由内向外向左,松

变掌(图10),随之向下,

继续循环绕碰(图11)共11

遍,正、反循环一圈的时间

2-3秒,回预备式

(二)动作要领

两臂绕动,碰击时,仅碰

击瞬间以口发“嗨”声吐气

呼气),其它时间均是鼻吸

气,且要求碰击与发声、两攀

紧握要同时、协调。其次两臂图

11

尽量伸直、放松,碰击力度和次数可逐渐增加。

(三)功用

1.肩关节绕动可提高肩之灵活性,促进手臂与身体的气

血循环,小臂顺势内外排打,可增强抗击强度,改善血液循环。

2.实战:提高肩背攻防之灵活性和力度,增强小臂的拦

劈、砸、裹等防守抗击能力,练就两支铁臂。

3.演示:肩、臂断碑碎石。

4健体:对肩周炎,骨质增生,心肺保健均有疔效,有病者

要循序渐进。

三、肘都劝

)基本动作

接预备式,抬

右臂于胸高,右小

臂向上右手半握

拳,置于右胸前侧,

左掌掌心托扶右肘

端部(图12),随之

右小臂向内、向左、

向下、向右绕动左

掌固定托扶肘及大

臂不动(图13

14),共10遍再逆图12图

循环,右臂向右、向

下、向左、向上绕动10遍。呼吸自然,右势完毕。循环一周2

换左势,左臂屈立,向上,右葶掌心托扶肘锋,顺逆转旋各

10遍,完毕恢复成预备式。

(二)动作要领

掌心托扶肘部致使肘关节充分活动要求大臂静止,小臂

放松旋转,拳半握,不宜用力,呼吸自然。顺逆、左右两势要须

亦同

(三)功用

1.肘功练习可使气血得以调节改善肘关节灵活性。

2.实战;攻防拖肘可大显奇威肘关节灵活可运用自如

3.表演:肘断碑石。

4.健体:对肘部疼痛、麻木,改善骨肌机能均有疗效

、脫部功

(一)基本动作

1.接预备式,两臂

前伸,约与胸高,两腕放

松,10指微屈,稍稍用

力,两腕内折,掌心向

胸。(图15)

随之两腕外折,左

右手指各指向两侧。(图

16)这样内外折腕为一

遍,每一遍1-2秒,共

20遍,呼吸自然,完毕

图16

恢复至预备式

(二)动作要领


[ 责任编辑: ]